Як повернутися з відпустки сповненим сил? Чому відпочинок на березі моря найкращий? Останнім часом багато людей страждає синдромом «хронічної втоми». Це, в першу чергу, пов'язано з тим, що далеко не кожна людина може повноцінно відпочити і розслабитися психологічно під час відведених на відпустку днів. Все частіше повернувшись з довгоочікуваного відпочинку, люди помічають не прилив життєвих сил і бадьорості, а відчуття смутку і апатію. Щоб якісно відпочити, а після не впасти в депресію, візьміть на замітку кілька рекомендацій: - Апатія до роботи в перші дні після закінчення відпочинку - це звичайне явище. Постарайтеся не корити себе подумки за це, навіть найулюбленіша робота вимагає емоційного настрою і фокусування після тривалої відпустки. Вливайтеся в роботу поступово, з кожним днем збільшуючи навантаження. - Часто трапляється, що після, здавалося б, тривалої поїздки долає почуття втоми і хочеться ще кілька днів відпочивати від проведеної відпустки. В цьому випадку причина криється, швидше за все, в неправильному плануванні свого часу. Не варто насичувати свій відпочинок нескінченними екскурсіями і походами по музеях і визначних пам'ятках, боячись чогось не побачити або пропустити щось важливе. Міксуйте активність і пасивність, прислухаючись до свого організму. - Навіть в розпал відпустки заглядаєте періодично на робочу пошту? Якщо вже зовсім не можете викинути з голови роботу або перекласти на час керівництво на іншого співробітника, постарайтеся, хоча б мінімізувати час «включення» в робочий процес. - «З корабля на бал» або з пляжу відразу в офіс «понеділка»? О, так, такі різкі контрасти здатні істотно нашкодити навіть самим емоційно стійким людям. Візьміть про запас один-два дня, щоб отямитися після дороги або перельоту, а також подумки налаштуватися на робочий процес і підготуватися до ранніх підйомів. - Відпочити місяць, але раз на рік або два рази по два тижні? Сучасні психотерапевти дійшли висновку, що краще розбити свій «законний місяць» на дві менші відпустки по два тижні влітку і взимку. Дорослим людям також рекомендується відпочивати два рази на рік, щоб повернення на роботу було більш безболісним. Доведено, що тривале «робоче неробство» також здатне пригнічувати психологічно і виробляти почуття непотрібності. Краща відпустка - відпустка на пляжі. Чому саме відпочинок на березі моря вважається найефективнішим? Ласкавий теплий вітерець, іскриста морська гладь, приємне чисте повітря, м'який пісочок під ногами здатні допомогти будь-якій людині «заново народитися». Європейські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що після проведеної на морі відпустки співробітники малих і середніх компаній підвищили свою працездатність і стресостійкість в три рази в порівнянні з освітньою відпусткою і відпусткою, проведеною в межах міста. Морський відпочинок, з пережитими яскравими емоціями і враженнями, наповнює натхненням і мотивує на нові звершення в роботі і кар'єрне зростання, завдяки повному емоційному і фізичному відновленню. Поліпшити якість свого морського відпочинку Вам допоможуть декілька порад: - Ретельно вибирайте місце для відпустки. Подумайте, скільки часу і сил хочете витрачати на дорогу туди і назад. Також сформулюйте для себе, що Ви хочете отримати від свого відпочинку і після цього виберіть місце, до якого поїдете. - Комфортабельне проживання - запорука успішної відпустки. Зупинившись в готелі на самому березі моря з хорошою репутацією і високим рівнем обслуговування, Ви гарантовано зробите свій відпочинок безтурботним і чарівним, який буде наповнювати теплими спогадами ще довгий час. Навіщо витрачати час і нерви на пошук та оренду квартир, які знаходяться «незрозуміло де» і потім мучитися, добираючись до пляжу? - Заздалегідь обміркуйте, з ким Ви хочете провести свої морські канікули. Здавалося б все просто, але є деякі «підводні камені». Переконайтеся, що Ваш супутник (ца) або Ваша сім'я повністю розділяє з Вами уявлення про ідеальний відпочинок і Ви не будете дратуватися від їх присутності. Також важливо, хто проживає з Вами по-сусідству. Галасливі і неприємні сусіди здатні гарненько зіпсувати все враження, тому краще заздалегідь почитати, що пишуть про той чи інший готель, віллу, базу відпочинку, санаторій в інтернеті.
Якщо у вас виникли питання
